秋季气候多变，乍寒乍热，昼夜温差大。中医认为，“秋气通于
肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。这一理论提示人们，秋季
养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾
患。
　　起居顺时秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“
早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空
气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多
添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。
　　饮食润燥秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是
娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、
声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋
季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百
合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，
凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
　　摩鼻健身中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气
过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。
这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，
然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧（重点是鼻
孔两旁的“迎香”穴）上下按摩30次，每天1～2遍，以增强耐寒能力。
      王家喻  (2000.09.01)