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香港半数中小学生睡眠不足
八成会考生不足七小时
到了考试季节﹐不少学生都会「开夜车」。一项调查显示﹐约半数受访中小学生都感到睡眠不足﹐中五考生睡不够的更高达八成﹐他们每天平均睡六点八小时﹐较非考生少睡一小时。
香港中文大学香港健康情绪中心主管李诚医生说﹐年青人一般需要八小时睡眠﹐若考生身体好﹐少睡两﹑三小时问题不大﹔若不能集中精神﹐只为求心安「死顶」温习﹐倒不如早点休息。
他说﹐部分不习惯少睡的考生﹐或会出现难以集中精神和难控制肌肉运动的问题﹐不习惯喝咖啡的考生若喝咖啡提神﹐可能会导致失眠﹐最后只会得不偿失。
另外﹐负责调查的香港青年协会自今年四月设立考生辅导热线以来﹐共收到近二百宗中五考生求助个案﹐过半涉及考试及功课压力问题﹐部分考生表示感到很大压力和失眠。
四成半因要预备考试
青协上月底以电话访问了五百七十多名小三至中七学生﹐包括六十五名中五会考生。结果显示﹐七成九的中五考生说﹐过去三个月曾出现睡眠不足的情况﹐三成多表示在凌晨一时后睡觉﹐表示睡眠不足的小一至小六受访者则有三成七。
觉得睡眠不足的中小学生中﹐四成半说原因是要读书或预备考试﹐三成多是做功课﹐两成多则为失眠﹐亦有三成说睡眠不足是「上网或玩ICQ」或「看电视或听收音机」所致。他们均感到疲倦﹑上课难集中精神和容易打盹﹐四成多睡眠不足的学生会喝咖啡或茶提神﹐约百分之四会吸抵抗「睡魔」。
青协督导主任何永昌说﹐考生要在温书和休息之间取得平衡﹐不应对自己有过高的要求。
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