有些导致骨质疏松的危险因素，是人们无力改变的。但同时也有
些因素是人类可以改变的，从而大大减少了患病的危险。
　　无力改变的因素：1.性别。身为女性，置身于较大的危险之中。
这是因为女性骨骼天生比男性要小、要轻。2.年龄。过了绝经期危险
加大，因为雌激素分泌量日渐减少，不足以维持骨骼中的钙质。3.家
族史。女性前辈患有此症，你很有可能易患骨质疏松症。4.种族。身
为高加索女性或亚洲女性，也使你置身于较大的危险之中。
　　能够改变的因素：1.吸烟。吸烟女性的绝经期要比非吸烟女性平
均早5年，前者分泌的雌激素将很快减少。吸烟还会影响新骨骼组织
的生长。2.食物。若每天从食物中得不到足够的钙和维生素，且饮用
大量含咖啡因或磷酸盐的软饮料，患骨质疏松症的危险就很大。因为
咖啡因可妨碍骨骼的生长，且增大尿中的钙的含量。软饮料中的磷酸
盐可与钙质结合，以致钙质难以被人体吸收。3.锻炼。因为骨骼需要
通过抗衡地球引力使其承受压力而变得强壮。例如在一场车祸后卧床
休养36周，等于骨骼老化10年。4.瘦弱和节食。如果你比较瘦，体内
的脂肪细胞就比较少。但绝经后，体内的脂肪细胞采用一种称之为雌
烯二酮的特殊激素，并将其转化为一种称之为雌素酮的弱性雌激素。
脂肪越少，雌素酮也越少，对骨骼的保护作用也就越小。5.不养育或
哺乳期过长。如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组
织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，你就可能会耗
尽自己体内的钙。

容小翔  (2001.05.09)