新华网沈阳３月２３日电（陈光明、潘琳元）尽管距高考还有４个月，焦躁、失眠、头痛、担心难以发挥应有水平的恐惧感……诸如此类的心理健康问题在鞍山高三学生中已普遍存在。昨日，记者就此采访了鞍山市第一中学专职心理学教师于晓良。

    毕业于东北师范大学的于晓良老师说，最近，不少学生就此找过他。学生们说得最多的是，为了自己读书，父母拿了很多钱。自己虽然挺用功，可学习成绩却下降了，觉得特别对不起他们。一个高三文科班的女同学一心想考北大，可一考数学就紧张。平时小考能得１００分，一到模拟考试，因为太紧张，就只能得５０分，等到考完试，所有考“砸”的题又一下子全会解了。

    于老师说，学生出现的心理健康问题主要是来自家庭、社会、学校三个方面的超负荷压力。他介绍了４种“减压” 方法：放松训练，选择适当时间，全身心地投入自己喜欢做的事中，听听音乐、散散步、玩一玩，把学习完全抛在一边；系统脱敏，将内心的苦闷写出来或跟人说出来宣泄一下；自信心训练，在考试前的几个小时里，回想一下自己以往成功的经历，特别是自己干的最漂亮的一件事，鼓舞自己；调整不良认知，正确认识自己，不要强迫自己一定、必须、千万、务必考出好成绩，给人以把自己逼上梁山的感觉，造成过大压力。（完）