人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程
度，可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就
能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄
小一半的年轻人的血管功能不相上下。
　　心脏病发作后，人们首先想到的是要好好休息。但最近的研究表
明，在第一次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的患者，比不运动的患者
第二次的致命发病的可能性要低60％。
　　美国心脏学会新近在《新闻公报》上报道说，有人对不爱运动的
人、年轻与年老运动员进行研究，运动项目为铁人三项（长跑、自行
车及游泳）。年轻人组包括不爱运动和运动者，平均年龄为27岁；老
年组不爱运动者为63岁，运动者为66岁。研究结果表明，有规律的长
期体力活动或运动，会保护人的血管内皮，从而能避免因年龄不断增
长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能与年轻人的一样好。

　　另一个与年龄相关的血管变化为血液中自由基增加。当氧自由基
与“坏”胆固醇（即LDL胆固醇）接触时，这些反应活泼的氧分子在
动脉阻塞性脂肪物质形成中起了关键作用。然而，运动及某些维生素
能阻滞自由基氧化。研究发现，老年运动员血中自由基水平与年轻人
一样，但是不爱运动的老年人自由基水平高，当给予其大量抗氧化剂
维生素C时，这些人的血管才出现扩张。
　　您是否常走路、常骑自行车、常游泳、常打门球或乒乓球、常做
其他的体育活动呢？如果常做，您就属于常运动锻炼者之列，干繁重
的家务活也算运动锻炼。而总在看电视或伏案工作、不爱走路、不爬
楼梯，或者只做些轻微家务的人，则属于不爱运动锻炼者之列。
　　需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律运动
锻炼之前，都应征求医生的意见。

 罗照春  (2001.03.17)