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香港八成高中生睡眠不足
【明报专讯】学生年级愈高﹐生活方式愈不健康。调查显示高中学生睡眠不足的情十分严重﹐八成睡眠时间不足八小时﹐比小学生睡眠不足的比率﹐高出三倍多。
负责研究的医生表示﹐高中生较具自主权﹐所以家长亦不能控制他们的睡眠时间﹐但他担心学生长期缺乏休息会影响健康。
香港大埔那打素医院与中文大学健康教育及促进健康中心﹐在年初访问了三千七百六十四名学生及二百一十八名老师﹐结果发现﹕
●近八成中四至中六高中学生﹐在过去四星期﹐每日睡眠不足七至八小时﹔
●中一至中三的初中学生的情况低于五成﹔
●小四至小六学生只有不足两成。
愈高年级生活愈不健康
学生睡眠不足的原因﹐是做功课及温习﹐高中生占八成八﹐小学生也有近四成。不过﹐为了个人娱乐而不睡觉的小学生较多﹐有三成七﹐高中生只有两成一。
同时﹐小学生及初中生进行排汗及呼吸量大的剧烈运动比例亦较高﹐分别为两成三及两成二﹐但高中生只有一成三。小学生每天吃早餐的习惯较高中生多﹐而且较能避免进食不利健康的食物。
负责调查的中大医学院副教授兼健康学校计划主任李大拔表示﹐小学生的生活仍受控于学校及家长﹐所以无论睡眠﹑饮食及做运动的习惯都保持于良好的情况﹐但高中生较自主﹐若没有健康生活的意识﹐便有不良的生活习惯。
李大拔担心﹐高中学生长期睡眠不足﹐不但会令精神及食欲不振﹐而且还会无体力做运动﹐以及影响情绪。
另外﹐调查指出家长的教育水平及职业会影响学生的生活习惯﹐家长从事专业工作及具高教育水平﹐学生都会较少看电视及避免进食高糖分食物。
李大拔解释﹐这可能是因为这类家长管教较为严厉。
中四生跑返学当做运动
在大埔就读中四的邓同学﹐每天上网的时间比睡觉还要多﹐而且不喜欢吃水果蔬菜﹐又甚少做运动﹐但他有一个每日保持做小量运动的方法﹐他说﹕「如果赶着跑回学校都算做运动﹐我每日都有做运动﹗」
每天下午四时放学后﹐邓同学便会回家对计算机荧光幕﹐展开八小时的网上生活。坐在计算机前﹐他还会做功课﹑看电视﹑听流行音乐﹑吃零食﹑饮汽水......一心几用﹐总之不会离开计算机。
直至深夜一时﹐他才睡觉﹐翌日清早又要上学﹐每晚只有六小时睡眠时间﹐他说﹕「每朝可以打开时间表﹐看看哪一堂可以睡。」他笑言生物课是首选。
他承认﹐小时候睡眠时间会较多﹐一来以前没有上网﹐二来父母亦不批准﹐但随年纪渐大﹐「衰仔﹐仲唔﹗」的父母之命已经成为耳边风。
邓同学并不担心自己的生活习惯会影响健康或学业﹐因为他的志愿是要当一个计算机专家。
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