在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。这是因为夏季阳
光强烈，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，可直接造成头发的
损伤脱落。所以在夏季，应少到阳光下活动，外出时最好戴遮阳帽或
撑遮阳伞。
　　夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，也
会导致脱发明显，因此在夏季应勤洗头。在洗头时，可用双手指按摩
头皮，以促进头部的血液循环，保护秀发，但不可用指甲搔抓，以免
损伤头皮。清洗时应彻底清除残留在头发上的洗涤液。
　　由于夏天天气闷热，人们对肉类食物摄取相对减少。如果人体的
蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，常吃些富含蛋白质、维
生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、
瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果，还有海带、紫菜、
香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，有利于防止脱发。脱发较多的人，
一方面要补充营养，尽量少吃脂肪类及辛辣食物，另一方面还要选用
食疗方法护发，如取黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，
入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次。在医生指导下，适当
选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药
组方蒸服，也可以收到乌发养发和防止脱发的功效。

 马晓琼  (2001.06.23)