追寻睡醒颈痛之谜

　　不少人一觉醒来，转动颈部至某一位置，便会有剧烈的痛楚，我们把这种睡醒后颈部不适俗称为「训矮颈」，但究竟为甚么会有「训矮颈」？是我们的睡姿不正确？还是我们所睡的枕头有问题？
　　原来我们在睡觉时，身体会不时转动，但当我们太疲倦或喝了酒后，便容易进入熟睡状态，此时，身体会维持着同一睡姿，甚少转动，而长时间维持相同的睡姿，便会令颈骨受压。香港公共医疗医生协会会董潘德邻医生表示，受压的颈骨可能会轻微移位，令颈部肌肉收缩，当我们睡醒时便会有颈痛，即「训矮颈」的情况。
　　物理治疗师钟宝娟称，「训矮颈」其实是颈部肌肉急性发炎，患者会有剧痛的感觉，最佳治疗方法是让颈部多点休息，亦可由物理治疗师以牵引的方式，拉松颈部关节，医治颈痛。
　　不过，颈痛未必便是「训矮颈」的后遗症。潘德邻医生称，大部分颈痛的原因，其实并非由睡眠引起。经常坐在写字桌前工作、及使用计算机的人，才最易出现颈痛，尤其是颈骨退化所引起的颈痛。可惜不少患者因误以为是「训矮颈」而延误病情。潘医生表示，颈骨退化引起的颈痛，会同时有手部麻痹的感觉，应小心留意。
　　除了颈椎骨退化外，长期工作姿势不正确及颈椎曾经受伤，亦是引起颈痛的原因，因此遇有持续颈痛的情况，应找医生诊治为宜。
选择适当睡枕
　　睡姿不正确，固然会影响睡眠质素，同样，枕头选择不当，也会影响睡眠健康。我们平均每天有三分一的时间睡觉，自然要选择一个适合的枕头。最近消委会做了一项有关枕头的测试，发现不同的枕头会有不同的受压变化。香港综合消委会及潘医生的建议，选择枕头应该注意：
◎ 高度要适中，不能单以枕头的厚度推断枕头是否太厚或太薄
◎ 喜爱侧睡者在选择枕头时应同时考虑本身膊头的高度
◎ 部分枕头会有弧度，但每人的头颈弧度并不相同，若选购时能加以试用更佳
◎ 颈椎病患者在选择枕头时与一般人无异，只要舒适便可
　　只要慎选适合自己的枕头，相信你也可以安睡至天明，让颈部肌肉也好好「睡一觉」！

撰文：陈瑞雯