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滑雪时要注意保体温 护关节
 穿上一身滑雪战衣﹐撑雪橇﹐驰骋于白皑皑的雪地上﹐爽呀﹗
计划到雪山度过浪漫刺激的白色圣诞﹐真的准备好吗﹖选哪些器材﹖怎样适应严寒天气﹖如何避免受伤﹖
不懂的﹐先看专家意见﹐免得高兴的去﹐负伤的返。
付了昂贵的滑雪团费﹐当然要尽兴而归。可是不少人在第一天已告受伤﹐多扫兴﹗不论你是滑雪初哥或高手﹐要滑得精彩兼安全﹐滑雪常识绝对要知。
保体温
●过冷﹕冻死肌肉
大雪山之上﹐冷得发抖是常见现象。香港运动医学及运动科学会副主席苏志雄强调﹕「体温过低可引致严重后果。」当身体感到抖颤﹐已是过冷的征状﹐之后会逐渐觉得疲倦﹐最后甚至失去知觉。在这种状态下滑雪﹐随时遇上意外。
另外﹐我们常说「冻甩耳仔﹑手指」﹐不是夸张﹐而是真有可能。当手指和耳朵在低温下暴露﹐内里的微丝血管或会结霜﹐肌肉得不到血液供应﹐便会出现肌肉坏死的现象。虽然未至于当场脱落﹐但坏死的器官最后也要切除。
●预防
（一）风会加剧体温下降﹔雪水沾湿身体﹐亦令体温降。滑雪时﹐必须穿上有保温﹑防风及防水功能的滑雪外套。头部﹑面部﹑耳朵及手部亦要有适当的衣物保护。
（二）多吃碳水化合物的食物﹐提供身体足够热量。
（三）感到持续抖颤时﹐不应强行滑雪﹐应先到室内取暖。
苏志雄称﹐滑雪时﹐大家只知过冷有问题﹐其实过热同样危险。
●过热﹕脱水中暑
中暑不是只在高温下出现﹐在雪地上﹐一样有中暑危机。滑雪的运动量极大﹐其间体温不断升高﹐但很多时都因穿衣服太多﹐影响散热。再加上大家都忽略喝水﹐身体不断排汗﹐却没有足够水分补充﹐便会出现脱水现象﹐使活动能力及精神状态逐渐下降﹐严重的甚至会中暑。
●预防
（一）穿几件外套﹐方便体温升时脱去。
（二）穿著有排汗功能的内衣。
（三）随时检查体温。家长给让子女穿很多衣服﹐要留意他们面部又红又热时﹐便要警觉是否身体过热。
（四）喝足够的暖水。
护关节
●膝头最易受伤
香港运动医学及运动科学会副主席林国基医生指出﹐膝头是滑雪时的「重灾区」﹐但腰部﹑手肘或脊骨等都有机会受伤。他说﹕「其实只要有参加一些滑雪训练课程﹐掌握应有的滑雪技巧﹐并配合适当的滑雪工具﹐是绝对能减低受伤机会﹐可是许多人都忽略这些课程的重要性。尤其是韩国团或内地团﹐这方面的服务并不足够﹐要特别小心﹗」
●预防
（一）滑雪前的一段日子﹐应每星期进行三次带氧运动﹐每次二十分钟。
（二）滑雪前﹐必须进行伸展肌肉的热身运动。
（三）疲倦时最容易受伤﹐感疲累时﹐应作休息﹐不要强行继续。
四大天王护驾
滑雪初哥到达用具租借地﹐第一个问题是﹕「这么多类型﹐怎样选择﹖」滑雪用品公司负责人潘伯俊解释﹐滑雪用具不外乎「四大天王」--滑雪板（俗称雪橇）﹑固定器﹑滑雪鞋及滑雪杆﹐初学滑雪者选择用具时﹐应注意以下事项。
●滑雪鞋
分外壳及内笼两层。滑雪鞋必须合适﹐尺码不合﹐会影响滑雪时的转向功能。足部放入内层鞋笼﹐脚趾刚刚贴鞋头便为之合适﹐同时用者应穿上一对滑雪专用的薄袜。
●滑雪杆
对初学者而言﹐滑雪杆是推动滑行的工具﹐长度必须合适。立正后﹐把杆放于脚前一吋﹐手肘成九十度弯曲拿滑雪杆﹐手掌刚贴杆顶端便算合适。
●滑雪板
滑雪板有长短之分﹐短板的巡航性较弱﹐较难控制滑行时的方向﹔用太长的板﹐用者跌在地上﹐要花很长时间才能再次站起﹐同样不易控制。所以初学者宜选择150至180厘米的滑雪板。
●固定器
滑雪鞋扣在固定器上﹐而固定器又扣在滑雪板上。当用者失去平衡﹐重心向前﹐鞋便会按在固定器的脱离掣﹐然后连鞋脱离滑雪板﹐减少受伤。租用店的工作人员会替用者输入体重﹑滑雪水平等资料﹐调校固定器的程序﹐若工作人员没有调校﹐用者必须提出要求。
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