年长者御寒五法

　　圣诞音乐再次奏起﹐天气也渐渐转冷了。
　　在寒冷的天气下﹐长者较容易体温过低﹐而患有慢性疾病的长者更要留心﹐因为他们的病情会较易因天气转冷而恶化。因此﹐在气温尚未骤降前﹐便应先作准备﹐做好御寒措施。以下是五个驱寒方法﹐提供给长者及照顾长者作参考﹕

■穿保暖衣物
　　除了长袖衫﹑长裤﹑棉内衣及外套外﹐其它御寒衣物还包括帽﹑手套﹑袜子和颈巾﹐才能确保头﹑颈﹑手及脚部有足够温暖。但不要穿得太臃肿﹐以免容易跌倒而引致骨折。此外﹐亦要留心天气报告﹐以便作出适当的衣物安排。
■吃高热量食物
　　长者应按个别需要进食多些热量高的食物﹐如粥﹑粉﹑面和饭等﹐但亦要注意均衡营养。
■勿喝酒取暖
　　切勿以饮酒取暖﹐因酒精会令血管扩张﹐使身体热量流失得更快。
■离开寒冷环境
　　天气寒冷时应留在室内﹐尽量避免外出或长时间暴露于寒冷环境下。在室内时﹐可借助设计安全的暖炉或暖风机等来保持室温﹐但要注意安全﹐不要直接接触暖炉﹐以免灼伤。
■保持适量运动
　　长者应进行适量运动﹐不但可保持关节灵活﹐更能使身体产生热量﹐以提高体温。在寒冷的天气下﹐最好留在家中做一些简单活动﹐例如伸展运动等。
　　对邻近的独居长者﹐应多关怀及照顾﹐发挥守望相助精神﹐让他们在这圣诞节里﹐能感受到节日的温暖。在此﹐谨祝各位圣诞快乐。