减肥妙方：每周一小时有氧运动

　　近年数字显示本港超重者愈来愈多。沙田威尔斯亲王医院糖尿及内分泌科中心医务主管周振中表示﹐运动始终是最有效的减肥方法﹐包括「热身」﹑「心跳加速」及「静止」三部曲的有氧运动。
　　周指出﹐都市人生活繁忙﹐会选择在上下班时跑跑楼梯﹐当做运动。不过﹐短暂的运动其实只能燃烧热量﹐不能烧燃脂肪。想燃烧脂肪﹐则要做足全套有氧活动﹐由十多分钟的热身开始﹐中间须经过二﹑三十分钟心跳加速﹑流汗的高峰状态﹐到最后的放缓到静止。

比短暂运动有效

　　周振中表示﹐若每星期只能拨出一小时﹐最好就是抽出一天做足一小时有氧运动。这样无论对健康或减肥﹐都比每天运动十分钟有效。
　　周振中补充﹐如果肥胖人士已患有与肥胖有关疾病﹐如糖尿病﹑高血压﹑冠心病等﹐则最好在做运动前咨询医生﹐找出最适合自己的运动。