|
双管齐奏安眠曲
眼光光﹑望天光。躺在床上辗转难眠﹐滋味难受﹗翌日起来﹐头晕目眩﹐心情极度烦躁。
失眠﹐对身心的煎熬绝不逊于其它严重疾病﹐但不少人「习惯」了﹑对它掉以轻心﹐误以为「好平常」。精神科医生指出香港有一百三十万人患有不同程度的失眠﹐长期失眠更属病态﹐须接受药物及行为治疗。
每晚辗转反侧﹐迟迟未能入睡﹔半夜经常突然醒来﹔又或天未光﹐已经醒来无法再睡﹐以上种种都属失眠的征状。
你我都应该曾有以上的经验﹐实在太普遍了﹗失眠又有何特别﹖是的﹐间中失眠的确是人之常情﹐但如果你每星期有三晚失眠﹐而情况又持续四星期﹐严重影响精神﹑情绪﹑工作及生活﹐便属一种病态﹐须接受治疗。
妇女多失眠
香港威尔斯亲王医院睡眠检查室主管荣润国医生指出﹐本港有一百三十万人有不同程度的失眠﹐其中以女性居多﹐尤其是家庭主妇。可是许多病人﹐甚至连医生都误解﹐视失眠为「正常表现」﹐不需要接受治疗。
他解释﹐一般人都以为失眠只是由紧张及压力造成﹐其实只有一半人因此而失眠﹐另一半人却是由抑郁等精神病引致。因此﹐失眠既是精神病的病征﹐亦可能是精神病的先兆--长期失眠对个人的情绪影响极大﹐严重者有机会患上抑郁症等精神病。
双管治疗药物＋辅导
荣润国称﹐要治疗失眠﹐应由药物治疗及行为治疗两方面配合﹐才能治标又治本。
●药物治疗
要实时治疗失眠﹐最简单的方法是服用安眠药﹐可是大家对安眠药总是存有戒心﹐怕副作用太多之余﹐甚至有人因要靠服安眠药入睡而感羞耻。
其实﹐药物孰好孰坏﹐在乎是否运用得当。要是用得不当﹐所有药都是毒药﹐但用得适当﹐毒草也变良药﹐最重要还是先咨询医生意见。再者﹐安眠药的成分一直都在改良中﹐以期把副作用减至最低﹐从传统药物过渡到新式药物﹐取得很大的进步。
传统安眠药--苯二氮Ｋ类（Benzodiazepines）﹐包括Flunitrazepam（俗称十字架）﹑Triazolam（俗称蓝精灵）等﹐效用不错﹐是以前最常用的安眠药﹐但副作用大﹐包括造成深瘾及令人疲倦﹐而且容易被滥用。
 新式安眠药--非苯二氮Ｋ类（Non-benzodiazepines）﹐包括Zolpidem及Zopiclone。副作用较小﹐导致药瘾可能性减低﹐增加睡醒后的清醒度。但由于新药只推出五年﹐长远影响如何﹐还是未知之数。
不过﹐虽说新药的副作用较小﹐长期服用始终会有问题﹐所以医生只会以药物辅助﹐不会鼓励病人长期服用。要根治﹐还须进行行为治疗。
●行为治疗
正所谓「心病还须心药医」﹐既然失眠多由紧张及压力等情绪问题引起﹐医生便应了解病人失眠的原因﹐作出辅导﹐解除病人心结﹔协助病人处理压力﹑紧张等情绪﹔教导病人睡眠卫生的知识﹐以改善其睡眠习惯﹐才是治本之法。
话虽如此﹐可是每当你告诉医生﹕「我失眠﹗」医生通常都会说﹕「没事﹐开点安眠药就可以啦。」情况严重些﹐或许他会把你由普通科转介到精神科﹐却又要等上几个月。
荣润国坦言﹐香港精神科的资源并不足以照顾所有失眠病人。
要病人得到更好的治疗﹐作为前线的普通科医生﹐除让病人服药外﹐更应替病人作行为治疗。但荣润国慨叹说本港医生普遍缺乏这方面知识﹐对这方面观念也较薄弱﹐他希望情况会有所改善。
失眠与性格
有些人不到三分钟便呼呼入睡﹐有些人辗转反侧个多小时﹐还是「眼光光」﹐何解﹖
荣润国医生解释﹐除了压力﹑患有精神病﹑有情绪问题等会影响睡眠质素外﹐失眠和性格也有关系。经常失眠的你﹐看看你的性格是否有以下特征﹕
（一）容易担心﹕躺在床上﹐脑袋却依然记挂工作做好了没有﹐脑袋处于紧张状态﹐又怎能入睡呢﹖
（二）完美主义者﹕有些人凡事都追求做到最好﹐亦事事都觉得尚欠完美﹐他们的情绪显得特别紧张。
（三）不懂处理压力﹕凡事都收在心里﹐于是每晚「垫高枕头想东想西」﹐又怎能不失眠呢﹖
解决贴士﹕凡事想开一点﹐别让小小脑袋负荷过重﹐失眠自然会远离你。
| 
