寒冷对人类的伤害是很大的，据统计，每年有数以千计的人由于
对低温危害的估计不足而致残或丧生。特别敏感的人是婴幼儿，因为
小儿身体热量的丧失比成人要快。对年纪大一点的人来说，常常是那
些营养不良或正在服用改变体温调节反应药物的人、甲状腺功能低下
的人及过分消瘦的人、节食者和饮酒过度者等都易受“冷害”。
　　为避免体温过低，首先应注意的是———饮食适度。限制饮食和
极度消瘦的人常常在其他人能够轻易承受的气温下发生体温过低，原
因是他们没有脂肪细胞所提供的隔热层。此外，他们身体内含有燃料
（食物或体内脂肪）太少，不能转换成热量。专家们建议如果你想长
时间外出的话，最好带上高热卡的快餐。防止脱水，这在体育运动中
特别重要，排汗和呼吸干燥空气可使体液丧失，并明显地减少你的血
容量。所以长时间进行户外活动前要多饮水，并且随身携带一瓶热饮
料。
　　饮酒可以使人产生一种暖和的假象，因为它通过扩张血管，使血
液流向皮肤。但这样也同时将血液从体内器官带走了，加速了体温的
下降，所以“避寒”要素之一是不要酗酒。还有，服用某些药物，如
控制血压药物、抗抑郁和某些心脏病药物等也可影响机体对外界气温
改变的反应，应问一问医生，多加注意。
　　无论冬夏，许多野外宿营者都经历过体温过低的困扰，其解决办
法主要是，多带上一些“以防万一”的衣服和一个烧热水的炉子。带
衣服时请注意三点———轻便、宽松和多件。一件薄外套就可以防风，
多层宽松的衣服可以使空气分层隔开，提供一个外加的隔热层，多件
衣服则可以使你根据气温变化而加减衣服。
　　还有四个方面需要特别加以注意：即身体热量中的1／3以上是通
过头部和颈部散发的，因而帽子和围巾是必需品；对于双手，专家们
建议戴上防水连指手套，这样能提供一个暖空气的“封套”；双脚则
应穿上厚羊毛袜和防水、松软合脚的鞋子；而下腹要用不太紧贴的内
裤和能挡风的外裤来加以保护。
　　其实，寒冷也会预先向人体发出警告。我们大多数人都经历过体
内温度降低时所出现的症状———寒颤，还有低温会引起肾脏泌尿活
动的加强———频繁地排尿。这些症状并不严重，但都提醒人们多着
衣衫，饮用温开水和注意防风避寒。
　　人如果继续受凉，中等程度的体温降低症状就会出现，如意识模
糊、行为迟钝以及出现一种陌生的消极状态。发现这些症状时，人们
需立即加以注意。应当使这些人到一个暖和的环境中，换下湿衣裳，
给他们温水或提供暖水袋，或者使他们与另外的人一起到睡袋中去。

　　重度体温降低早期的危险表现为寒颤停止和意识丧失，患者需要
得到治疗。值得注意的是，大多数专家反对给一个丧失意识的患者立
即复温，最好的办法是尽可能迅速而轻柔地将患者送往医院。
　　体内温度的降低是一种不应麻痹大意的状况，尤其是许多人参与
的一些活动，如徒步旅行、爬山、狩猎、钓鱼、骑车、散步、划船、
游泳，甚至老年人在公园的长凳上打瞌睡等，都可能因疏忽而发生“
冷害”。