研究证实，大量抽烟和酗酒是引发骨质疏松的危险因素，因此要
戒烟戒酒。
　　适量的户外活动和站立活动对缓解骨质疏松很重要，但不宜参加
剧烈运动。在打拳、跳舞时转身、转颈和弯曲身体时不宜过猛。不要
举重物，捡拾物品时要先下蹲，保持上身平衡。此外，不要用凳子垫
脚从高处取物。
　　骨质疏松患者宜睡硬一点的床，枕头也不要太高，坐位身体要挺
直，脊柱不要弯曲，凳子高矮要合适。
　　室内地面不宜用太滑的材料，地毯不要松动，以免站立不稳摔倒，
过道不要堆放东西。不要在潮湿路滑地面行走，冰雪天勿外出，外出
旅游最好带拐杖。卫生间马桶边及浴缸边要装扶手，防止滑倒。
　　楼道及床头都要装灯，以保证夜间出门或起床有光线。上下楼梯
尽可能使用扶手。有眼部疾患者应矫治视力，服用影响身体平衡的药
物时，应有人照料。步行时鞋要合脚，防止摔跤，防止骨折。

薛延  (2001.04.21)