过度疲劳十大危险信号

　　没有压力，无事可做，也会出现头痛、乏力、失眠、食欲减退。

　　维生轩（The Wellness Sanctuary）的仲伟梁医师（42岁）在新达城购物广场主讲《压力的分析与中医保健》时指出，压力是生活的一部分，儿童面对学业的压力，成年人面对工作压力，老年人面对健康的压力。适度的压力，使人有进取心，挑战感，生活中充满惊喜，压力变成动力。同样的，压力使人紧张，心理冲突过大，产生挫折感，压力变成阻力。

　　1983年毕业于北京中医学院中医系的仲伟梁说：“完全没有压力也不可以，如退休症侯群，刚刚退休，无事可做，出现头痛、乏力、失眠、食欲减退等不适现象。”

　　压力的大小因人而异，某件事对某些人是负面压力，对另一些人可能是正面压力。即使是负面压力，由于个人经验、能力、价值观不同，压力大小也不同。

　　压力致过度疲劳会造成突然死亡

　　压力对人体的危害：

　　（1）压力危害人体原理。压力引起应激反应过度，或长期处于应激反应状态中，通过神经，内分泌及免疫系统等，引发躯体损伤。　　（2）压力的常见症侯群。心血管系统：心悸、胸闷、头痛；呼吸系统：哮喘、换气过度；消化系统：便秘腹泻、腹胀腹痛；骨骼系统：躯体疼痛；生殖系统：月经失调、性功能减退，尿频；皮肤系统：秃头、搔痒、多汗；免疫系统：容易感冒、感染、肿瘤。　　另外也会引起精神障碍，焦虑，烦躁，恐惧，抑郁，失眠。　　仲伟梁医师说：“更严重的是，压力导致过度疲劳，引起急性循环系统障碍，精神紧张，造成突然死亡的现象。

过度疲劳十大危险信号： （1）30至50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝，高血压、冠心病的标志。 （2）每次洗澡大量脱发。 （3）频频去洗手间，排泄次数多于常人。 （4）性功能减退，中年人出现腰痛。 （5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 （6）计算能力越来越差。 （7）做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难控情绪。 （8）注意力不集中。 （9）睡眠时间越来越短，醒来仍疲劳。 （10）经常头痛，耳鸣，头晕，检查也没结果。

　　中医如何舒解压力？

　　1）心理保健

　　仲伟梁医师说：“现代人的压力多由精神紧张，情绪不良所致，因此要求减少欲望，保持心平气和。中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。”

　　相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。

　　2）作息要有规律

　　人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。

　　由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

　　3）饮食均衡

　　中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。

　　此外，食物要多样化，越丰富越好。但，不是暴饮暴食，以免身体肥胖，随之而来糖尿病、高血压及冠心病。

　　4）劳逸结合

　　劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力；不要过度劳心、劳力与房劳。

　　相反的，好逸恶劳，不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。

　　5）自我调理

　　办公室人员长时间在冷气室工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摸和导引法来调理。

　　自我按摸是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，腹式呼吸（吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟。

　　6）及时调理

　　压力引起的不适，不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足，阴阳失调。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。

　　机能亢进，多为热证，实证。用泻法。而机能减退，多为虚症，寒症。采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。