天热寒湿更伤人

　　盛夏酷暑季节，一般人都认为暑热对人体健康威胁最大，然而，
在夏季因寒湿引起各种疾病而就诊者，远比暑热患者更多。
　　因为炎炎盛夏热浪袭人，人们就会千方百计地防暑降温、避热就
凉。在这个过程中，若防暑就凉太过，或气候突然变化，如天气炎热
露宿于室外，睡卧于过堂风口处，或直接睡于水泥地上，或气候突变
风雨交加自己疏于防护，或电扇高档直吹头身，或空调室内外温差过
大，或在大汗淋漓之际用冷水浇头冲身，或涉水淋雨，或进食生冷太
多等，都容易造成风寒湿邪伤人。
　　寒湿为阴邪，寒性凝滞收引，湿性粘滞重浊，皆易伤人阳气。若
寒湿之邪伤于外，则气血经脉闭阻，肌肉、筋骨、关节受损，易引起
肌肉筋骨拘挛、疼痛及（面）神经麻痹等；若寒湿之邪伤于内，则脾
胃之阳最易受损，引起脘腹冷痛、呕吐腹泻、食欲不振等；若风寒伤
于肺卫皮毛，则易引发夏季感冒，出现头痛、恶寒、身重、鼻塞、咳
嗽等。特别是长夏（夏末秋初）季节，由于天气多雨，更容易引发上
述诸证。所以，酷暑盛夏在注意防暑降温、避热就寒的同时，更要重
视防止寒湿之邪伤人，特别是老人、儿童和体弱多病者，更应加强防
护。
　　1.不在室外露宿，不在阴寒潮湿之地休息和消暑纳凉。
　　2.不睡在过堂风口处，开空调室内外温差不宜过大，不要让电扇
高档直吹头身。在睡眠过程中，入睡前一定要用凉被或毛巾被盖好腹
部，以防下半夜突然风雨交加而受寒。
　　3.淋雨、涉水、游泳或运动出汗之后，要及时将身体擦干，更衣
保暖。忌在大汗之后用冷水浇头冲身。
　　4.生活与工作的居室环境，在晴朗的天气要重视通风除湿。衣服
要宽松肥大，要选吸湿透气性能好的衣料。若因淋雨等衣服受潮，则
要及时更换。连阴雨天衣服、被褥潮湿，可利用熨斗、电热毯等将其
熨干、烘干，以免因衣服潮湿引发肌肉、关节病变。
　　5.重视护脾。脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御寒湿之邪的
侵袭。不要过量贪吃生冷瓜果、冷食冷饮与油腻食品，以防内伤脾胃
之阳。在饮食清淡的基础上还可适当进食山药、薏苡仁、赤小豆、扁
豆等有健脾除湿作用的食品。

孙清廉 2006.07.20