中医养生8法之八

房事调摄养生法

　　房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中
医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以
养生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损
伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉
快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除
机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因
此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。

　　不可“醉以入房”
　　酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自
制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉
不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大
醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，
恶白淹留”。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的
调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒
后房事有关。

　　节欲保精促长寿
《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，
是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之
主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体
健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使
人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促
使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查
出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩
的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿
醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了
102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，
五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。”

　　常做强肾保健功
强肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种：
（一）叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液
满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，
呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿
益精，能防治性功能衰退。
　　（二）按摩涌泉法
取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手
势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良
效。
　　（三）双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2
腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此
法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经
不调等有防治效果。

　　到今天为止，“中医养生八法”已全部登完。中医养生内涵丰富，
思路广，方法多，以上所述八法，不过是管中窥豹，仅见一斑而已。
但能熟悉并掌握以上八法，对于抗病抗衰、长寿延年将大有补益。
　　作者特别提供古人的“十叟歌”与读者共勉：
昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不缅脂酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗；
四叟柱竹杖，安步当车久；
五叟整衣袖，服劳自动手；
六叟运阴阳，太极日月走；
七叟摩巨鼻，空气通窗牖；
八叟抚赤颊，沐日令颜黝；
九叟捻短须，早起亦早休；
十叟轩双眉，坦之无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖。
若能遵以行，定卜登上寿。
　　我们也诚意邀请大家，在紧张工作之余，加入中医养生保健的行
列，多了解一些养生保健的常识，经常为自己松一松绷紧的神经，减
轻一些压力，积蓄多一点能量，以更好地投身于社会主义现代化建设
的事业中去。

邓大学 2005.09.08