不能靠多出汗减体重

　　我们知道，人体体温是相对恒定的。由于人在锻炼时体内产生大
量热量，身体就要加强散热，以保持体温恒定。出汗是散热的最好方
式，是人体调控体温的一种方法。锻炼时大量出汗会加快身体脱水，
看起来体重好像减轻了，但是锻炼后24～26小时，体内的水分即可恢
复正常，体重随之复原。所以，这种减重实际上减少的是体内水分，
而不是脂肪。水本身不能产生热能，所以大量饮水不会导致肥胖。同
样，失水对脂肪的减少也没有任何作用。还有，在锻炼过程中，一个
人所处环境的温度、湿度，身体的健康状态，体内水分存量的多少，
以及穿着衣物的厚薄等，也是决定出汗量多少的主要因素。
　　汗水多并不证明锻炼效果好。可是，许多健美爱好者穿着已被自
己的汗液渗透的运动衣，或穿着涂有橡胶的运动衣及其他类似的服装
进行锻炼，这是非常危险的。他们主观地认为通过大量出汗可使体重
减轻，锻炼效果好，殊不知这样做将导致严重的热病和其他一些影响
健康的疾病。其实，真正的减轻体重是要减少体脂，而出汗并不能减
少脂肪组织。在炎热的日子里，必须记住，为了减重降脂，最简单而
又重要的一点就是，摄入的热量必须少于消耗的热量。