一成受访港人便秘 女比男多

　　香港 【明报专讯】如果一星期排便少于3次，而且感到粪便干硬，那表示你可能患上便秘。卫生署一项调查显示，逾一成受访者有便秘问题，其中65岁以上人士最常有便秘问题，女性则比男性更常便秘。

　　 卫生署2003年9月至2004年5月期间，面访了超过7000名15岁以上的非住院人士。结果显示，10.8%受访者表示，曾在调查前一个月内便秘。当局以此推算各年龄组别的便秘人数，当中，全港有6.5万名65岁以上男性表示曾便秘，占该组别17%，较其它组别的男性便秘比率，至少高出8.4个百分点。而65岁以上组别的女性，有便秘问题的则有逾7万人，占该组别17.3%，较其它组别的女性便秘受访者高出起码3个百分点。而同一个年龄组别的男女，女性表示曾便秘的比率，均比男性高（详见下表）。

轻度便秘勿用通便剂

　　 卫生防护中心最新一期《非传染病信息天地》指出，其实排便并不是每天都要进行的「例行公事」，健康人士的排便次数，可以由每日3次到一星期3次不等。

　　 有轻度便秘的人也毋须使用通便剂，因长期或不适当地使用，会损害大肠内神经细胞及干扰肠的自然收缩。

　　 要预防便秘，可多吃高纤食物，例如全麦、新鲜水果及蔬菜，少食肉类或加工食物﹔多喝清水、果汁或汤水，不饮含咖啡因或酒精的饮品﹔定时做运动，如每日步行30分钟﹔不要忽视要排便的生理信号，让自己有足够时间放松地如厕。