许多人喜欢早晨起床后到室外跑跑步、打打拳、舞舞剑……用一
句习惯语说，即晨练。据说，早晨空气清新，晨练能强身健体。
　　那么，晨练真的好吗？首先，就环境来说，早晨并不是一天中最
理想的锻炼时机。不错，早晨空气中的尘埃是较其他时刻少些，但空
气中的二氧化碳较高，氧气较少。原因是我们周围的绿色植物白天在
阳光照射下，能吸收阳光中的能量，同化二氧化碳和水，制造有机物
质并释放出氧，而夜间则无这种作用，故清晨空气中氧相对较少。
　　其次，早晨的气温较白天其他时间寒凉，尤其是早春、深秋、寒
冬。一些患有心脑血管疾病的人在突然受到寒凉刺激时，外周血管收
缩，易诱发心脑血管意外，这在日常生活中常有发生。另外，早晨往
往还是一个多雾的时候，雾是空气中的水分子在低温下凝聚而成的小
水滴或冰晶，这些小水滴或冰晶中溶解和吸附了一些地表对人体有害
的物质，如酸、碱、胺、苯、酚以及尘埃、病原微生物等。人体吸入
这些有害物质会增加罹患呼吸系统疾病的机会。大雾天空气湿度大，
对原有高血压、冠心病、呼吸系统疾病的人来说，更是一种潜在的威
胁。
　　再次，如果一个人在一天清晨即将人体有限的体力、精力过多地
消耗在晨练上，即使当时并不感到乏力、疲倦，也多少会影响白天的
工作、学习和生活。显然，白天的没精打采和昏昏欲睡与晨练的愿望
相悖。
　　有学者提出，室外锻炼身体的适宜时间是下午4～5时，这在国外
几乎已成共识。这一时段绿色植物经阳光照射吸收了空气中大量的二
氧化碳和释放出大量的氧，空气质量对人体健康较为有益。工作了一
天的身体经过多方位的运动有利于调节体力和精力，即使运动有所过
量，也无关紧要，对改善夜间睡眠也有裨益。温暖适度的气温对有心
脑血管疾病的人来说，肯定要比寒凉好得多，这样，对发生心脑血管
意外的担心自然也要少得多。

凌万军  (2002.08.29)