你好。快放暑假了，这是我最担心的时候。孩子不用上学了，吃
饭、睡觉都不规律，整天懒洋洋的，无精打采。问他也说不出有什么
不舒服。——北京 王女士
　　暑假是学生消除脑力疲劳、恢复体力、养精蓄锐的良好时机。但
是，如果对学生假期生活关心重视不够，缺乏正确的引导与科学的管
理，学生易患上“假期综合征”。“假期综合征”表现为身体发胖、
食欲减退、精神不振等。
　　造成“暑假综合征”的原因主要有以下几点：
　　一、饮食不当：学生在假期里，看书、做作业等脑力劳动不多，
体力劳动、体育运动也减少，若吃得过多，体内热量过剩，会生成脂
肪储存于体内，使身体发胖、体重猛增。
　　二、起居无常：大多数孩子在假期里贪睡。研究表明，每天的睡
眠时间，小学生10小时、中学生9小时、大学生8小时已足够，多睡不
仅无益反而有害。因为多睡会打乱生活规律，容易造成食欲减退，引
起营养不良、精神不振和其他疾病。
　　三、迷恋电视、电脑：长时间看电视、玩电脑、不运动，会使四
肢长骨得不到足够的刺激，妨碍骨骼的生长发育。据统计，常看电视
的儿童身高要比同年龄儿童普遍偏矮1～3厘米。另外，儿童过分依恋
计算机，不利于孩子形成独立的生活能力。使用电脑时间过长易使人
产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪。
　　因此，在暑假里，学生们应当做到生活合理、起居有序、营养适
当、娱乐有节，进行必要的体育锻炼，过一个健康、快乐的假期。

高春东  (2002.07.11)