随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻
而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮
暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
那么，这些坏习惯都有哪些呢？
　　一、长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“
纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细
血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致
脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
　　二、轻视早餐不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。
大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维
能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最
佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
　　三、甜食过量甜食过量的儿童往往反应能力较低。这是因为儿童
脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，
降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，
影响大脑发育。
　　四、长期吸烟德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不
同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑
动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　五、睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或
睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　六、少言寡语大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一
些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的
发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些
功能区会退化。
　　七、不注意用脑环境大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充
足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工
作环境的空气卫生。
　　八、蒙头睡觉随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断
下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

　　九、不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思
考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会
变愚笨。
　　十、带病用脑在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不
仅效率低下，而且容易造成大脑损害。